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　　作家：马坚池（中山大学孙逸仙牵挂病院皮肤科副主任医师）

　　一到秋冬，咱们的皮肤就会以肉眼可见的速率变得越来越干燥。要是此时出现了起皮、紧绷、干纹等情况，可能是皮肤在指示你“缺水”了。

　　翔实这些问题

　　相对湿度下跌，对皮肤有多大影响？一方面，它会影响皮肤上层的含水量——相对湿度下跌过快，会加剧皮肤的干燥；另一方面，除了干燥，皮肤还会更鄙俚，弹性也有所镌汰，进而短期内细纹更线路。

　　每个东说念主得当干燥表象的才能不同。当很难得当的时候，有的东说念主洗脸后皮肤紧绷，有的东说念主皮肤细纹增多，有的东说念主皮肤瘙痒，有的东说念主长湿疹，还有的东说念主发挥为正本的皮肤病复发粗略加剧……玄虚来讲，可能出现以下问题：

　　一是皮肤干燥、加快老化。单纯的皮肤干燥，指的是皮肤发红、起颗粒粗略线路瘙痒。这种情况很宽广，好在症状比拟细微。比拟常见的干燥部位是脸和手，还有的表当今嘴唇、小腿和脚后跟等部位。永恒干燥可能导致皮肤樊篱功能受损，激励敏锐、瘙痒等问题。

　　诚然秋冬季阳光不如夏日强横，但紫外线依然存在且穿透力强，若长技术浮现在阳光下，会加快皮肤老化，破损皮肤樊篱功能，导致皮肤苟且、皱纹加深、色斑增多等。

　　二是湿疹与皮炎。天气干燥可能导致皮肤水分挥发过快，使皮肤名义酿成微小的裂痕，为细菌、真菌等微生物的入侵提供契机，从而激励湿疹、皮炎等过敏性皮肤病。

　　这里所说的“湿疹”主要指干性湿疹，也叫乏脂性湿疹，频繁由表象干燥、开空调/暖气、空气相对湿度镌汰而激励，胳背、腿、屁股等部位齐可能遇难，发挥为皮肤发红、开裂和瘙痒。

　　三是“蛇皮肤”和“鸡皮肤”。这个季节，“蛇皮肤”和“鸡皮肤”较为常见。“蛇皮肤”指的是医学上的“鱼鳞病”，心爱长在小腿，发挥为蛇皮样不易零碎的片状皮屑。其特质是小腿部位的皮肤干燥、鄙俚、起皮屑，且旧的皮肤细胞零碎比拟慢。干与秋冬季后，天气变得愈加阴凉、干燥，这些发挥也就更线路。“鸡皮肤”指的是医学上的“毛周角化症”，心爱长在面颊、上臂和大腿等部位，发挥为围绕着毛囊长出许多小颗粒，颗粒中心通常有卷曲的汗毛，有的颗粒还能挤出白色的物资。相同，表象干燥时，“鸡皮肤”也会更线路，像鸡皮疙瘩似的。

　　之是以会出现上述症状，最平直的原因是室内空气相对湿度下跌（同季节相干大），皮肤短技术无法得当。

　　怎么驻守

　　干与秋冬季节，怎么防护皮肤干燥？

　　保合手室内湿度。通过使用加湿器或甩掉水盆等模样，加多室内湿度，减少皮肤水分挥发。同期，翔实如期开窗透风，保合手室内空气畅通。提出矜恤室内的相对湿度，要是低于40%，不错有计划开加湿器，大宽广东说念主更得当40%～60%的相对湿度。

　　合理膳食，杀青指挥。应多吃富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸等抗氧化物资的食品，如胡萝卜、菠菜、柑橘类生果和坚果等，这些食品有助于增强皮肤樊篱功能，抵抗外界刺激。多喝水亦然保合手皮肤水润的好方针。

　　合乎的指挥不错促进血液轮回和喜新厌旧，有助于改善皮肤景色。但指挥后应实时擦干汗水、更换干爽衣物，幸免汗水长技术停留在皮肤上激励不适。此外，晚睡的东说念主们别忘了调整作息，尽量保证据足的就寝，幸免熬夜和过度劳累，因为细致的作息习尚有助于退换内分泌系统，改善皮肤景色。

　　和缓清洁，加强保湿。洗沐技术无用太长，一般5到10分钟即可，不提出跨越15分钟。水温不要太高，以免破损皮肤名义的油脂层，最佳别跨越42℃，38℃到40℃恰当大宽广东说念主。弃取恰当敏锐肌肤的洁面居品，比如弱酸性的沐浴露这类和缓不伤肤的沐浴居品，不提出使用庸俗香皂和药皂。

　　洁面后应实时涂抹保湿居品，以锁住皮肤水分，可弃取含有透明质酸、甘油等保湿因素的面霜、乳液等护肤品，粗略如期敷保湿面膜，为皮肤提供实足的水分和养分。关于非常干燥的部位，如手肘、膝盖等，不错涂抹更滋养的护手霜或躯壳乳。诚然是秋冬季，防晒职责依然不行收缩。弃取SPF值适中、质量眇小的防晒霜，每天外出前涂抹于浮现部位，以减轻紫外线对皮肤的伤害。

　　奈何缓解

　　关于仍是出现干燥症状的皮肤，不错选拔以下护士活动进行缓解：

　　和缓去角质。如期使用和缓的去角质居品，比如尿素乳膏、水杨酸乳膏等，去除皮肤名义的死皮细胞，促进新细胞的生成和代谢。但频率不宜过高，以免挫伤皮肤樊篱。

　　安宁缔造。弃取含有芦荟、洋甘菊等安宁因素的护肤品进行护士，维生素E乳膏、凡士林乳膏亦然常用的保湿剂，有助于减轻皮肤的不适。关于仍是出现红肿、瘙痒等症状的皮肤，不错使用冷敷或涂抹抗过敏药膏进行缓解。“蛇皮肤”和“鸡皮肤”诚然无法诊治，但有许多护士和改善的方针，比如少用鄙俚物品过度摩擦病变处，合乎使用改善角质的外用居品等。

　　抗炎抗敏。关于因干燥激励的过敏性皮炎等皮肤问题，不错使用含有抗炎、抗过敏因素的护肤品来护士。要是有些严重，可搭配药物疗养，比拟惯例、有用的药物是地奈德乳膏（力言卓）、丁酸氢化可的松乳膏（尤卓尔）、糠酸莫米松乳膏（艾洛松），这些诚然药店就能买到，但最佳在医师领导下使用。

　　专科疗养。要是干燥症状严重或合手续不改善，提出实时就医寻求专科疗养。皮肤科医师会字据患者的具体情况制定个性化疗养决议，包括药物疗养、物理疗养等。

　　《光明日报》（2024年10月26日 07版）海角社区 免费视频

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